ما هي؟

 لتحضير ساندويتش زبدة الفول السوداني والموز على خبز الحبوب الكاملة، ستحتاج إلى شريحتين من خبز الحبوب الكاملة، ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني، وموزة مقطعة إلى شرائح. ادهن زبدة الفول السوداني على شريحة واحدة من الخبز، ضع شرائح الموز فوقها، وغطها بالشريحة الأخرى من الخبز.

 أومليت السبانخ والفيتا: وصفة صحية وسريعة المقادير: - 2 بيضة - 1 كوب من أوراق السبانخ الطازجة - 1/4 كوب جبنة فيتا مفتتة - ملح وفلفل حسب الرغبة - 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون طريقة التحضير: 1. في مقلاة، سخني زيت الزيتون وأضيفي أوراق السبانخ حتى تذبل. 2. في وعاء، اخفقي البيض مع الملح والفلفل. 3. أضيفي البيض المخفوق فوق السبانخ في المقلاة. 4. رشي جبنة الفيتا فوق البيض. 5. اطوي نصف الأومليت فوق النصف الآخر واتركيه لمدة دقيقة حتى ينضج البيض. 6. قدميها ساخنة واستمتعي بوجبة فطور صحية ولذيذة!