ما هي؟

الأسبوع الثالث:  وجبة الافطار:  بيض مسلوق عدد 2  رغيف نخالة كأس عصير طازج تمر عدد 1  مع ملعقة عسل طبيعي  ينصح بتناول حبتين تفاح بين الإفطار و الغذاء  وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق أو قطعة ستيك  خضار مسلوق  كأس عصير طازج  ينصح بتناول حبتين كيوي بين الغذاء و العشاء  وجبة العشاء:  صحن سلطة خضار  علبة تونة بالماء صغيرة

الأسبوع الأول و الثاني  وجبة الإفطار:  بيض مسلوق عدد 2  قطعة جبن بيضاء (30 غرام) أو 3 شرائح صدر حبش  قطعة خبز توست عدد 2 (و يمكن الاستعاضة عنه بخبز نخالة) كوب حليب خالي من الدسم  بين وجبة الإفطار و الغذاء يمكن تناول 3  حبات من التفاح  وجبة الغذاء:  قطعة لحم (150 غرام) / او سمك / أو دجاج صحن أرز مسلوق سلطة خضراء  كأس عصير  بين وجبة الغذاء و العشاء يمكن تناول 3  حبات كيوي  وجبة العشاء:  صحن سلطة خضراء  علبة تونة بالماء  نصف رغيف نخالة