الأسبوع الأول و الثاني
وجبة الإفطار:
- بيض مسلوق عدد 2
- قطعة جبن بيضاء (30 غرام) أو 3 شرائح صدر حبش
- قطعة خبز توست عدد 2 (و يمكن الاستعاضة عنه بخبز نخالة)
- كوب حليب خالي من الدسم
بين وجبة الإفطار و الغذاء يمكن تناول 3 حبات من التفاح
وجبة الغذاء:
- قطعة لحم (150 غرام) / او سمك / أو دجاج
- صحن أرز مسلوق
- سلطة خضراء
- كأس عصير
بين وجبة الغذاء و العشاء يمكن تناول 3 حبات كيوي
وجبة العشاء:
- صحن سلطة خضراء
- علبة تونة بالماء
- نصف رغيف نخالة
No comments:
Post a Comment