برنامج لتخفيف الوزن لمدة شهر (جزء 3)

الأسبوع الرابع: 
وجبة الافطار: 
  1. كوب قهوة امريكية بدون سكر
  2. بيضة مسلوقة واحدة بدون صفار 
  3. حبتين تمر 

ينصح بتناول حبة تفاح واحدة بين الافطار و الغذاء 

وحبة الغذاء:
  1. صدر دجاج مشوي
  2. خضار مسلوقة 
  3. كأس عصير 
ينصح بتناول حبة كيوي واحدة 

وجبة العشاء: 
  1. صحن سلطة خضار مع خل التفاح 
  2. حبة برتقال

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

هل ملاعق وبلاستيك PP5 آمن؟ الاستخدام مع الحرارة وإعادة التدوير

  إذا اشتريت يومًا ملاعق بلاستيك ولاحظت على العبوة أو خلف الملعقة علامة مثلث إعادة التدوير وبداخله الرقم 5 ، فأنت أمام نوع شائع جدًا في أدوات الطعام يُعرف باسم PP5 . هذا المقال يشرح ببساطة: ما هو PP5؟ ولماذا يُستخدم؟ ومتى يكون خيارًا مناسبًا… ومتى الأفضل تتجنبه. ما معنى PP5؟ PP5 اختصار لـ Polypropylene – بولي بروبيلين ، وهو نوع من البلاستيك يُستخدم على نطاق واسع في منتجات مرتبطة بالطعام مثل: علب حفظ الطعام أغطية العبوات أكواب وأدوات سفرة بعض عبوات اللبن والأطعمة الجاهزة وجود الرقم 5 داخل مثلث إعادة التدوير يعني نوع البلاستيك المستخدم، وليس بالضرورة “جودة المنتج” بحد ذاتها، لكنه مؤشر مهم لفهم خصائصه. لماذا PP5 شائع في الملاعق البلاستيك؟ السبب بسيط: PP يتمتع بتوازن ممتاز بين التحمّل والمرونة والسعر . أهم مميزاته في أدوات الطعام: يتحمّل الحرارة أفضل من كثير من الأنواع الأخرى (خصوصًا مقارنة ببلاستيكات هشة مثل PS). مرن ومقاوم للكسر ، لذلك الملعقة لا تتشقق بسهولة. خفيف ومناسب للاستخدام اليومي في المطاعم والفعاليات والتوصيل. هل ملاعق PP5 آمنة؟ في الاستخدام ا...
قراءة المزيد

شركة Reebok ريبوك

صورة
    واحدة من شركات صناعة الأحذية و الملابس الرياضية، و التي تعتبر أحد أقدم الشركات على مستوى العالم، فتعود بدايتها إلى العام 1890 حيث تم تأسيسها على يد جو فوستر في انجلترا و كانت مختصة بصناعة الأحذية الرسمية و لم تبدأ فعلياً بتصنيع الأحذية الرياضية حتى 1950 عندما بدأ حفيد للسيد جو فوستر بتصنيع الأحذية الركض. و الواقع ان نهوض الشركة و حضورها العالمي لم يتحقق إلا بعد أن دخلت السوق الامريكي، بعد عرض منتجاتهم في معرض رياضي في مدينة شيكاغو الأمريكية و حصول أحد موزعي الأحذية الرياضية هناك على حق توزيع الأحذية في السوق الأمريكي.  و بلغت ذروة اربحاهم في الـ 1988 حيث بلغ حجم مبيعاتهم أكثر من مليار دولار في ذلك الوقت.
قراءة المزيد

لغة سكراتش Scratch: دليل شامل للمبتدئين لتعلّم البرمجة بالبلوكات (مع أفكار مشاريع وأسئلة شائعة)

تعرّف على Scratch (سكراتش): ما هي، كيف تعمل، ماذا يتعلم الطفل/المبتدئ منها، وكيف تبدأ خطوة بخطوة + أفكار مشاريع بسيطة وFAQ. لغة سكراتش Scratch: بوابة سهلة لتعلّم البرمجة بدون كتابة كود لو كلمة “برمجة” بتعطيك إحساس أقواس ومعادلات وخطأ أحمر يصرخ في وجهك… سكراتش تعمل العكس تمامًا: تخليك تتعلم المنطق البرمجي الحقيقي لكن بطريقة مرئية ومرنة. Scratch (سكراتش) هي لغة برمجة مجانية ومنصّة/مجتمع على الإنترنت تتيح لك إنشاء قصص تفاعلية، ألعاب، ورسوم متحركة عبر بلوكات تسحبها وتشبكها بدل كتابة كود تقليدي.  الفكرة هنا “Time-to-Value” عالي: خلال ساعة ممكن تطلع بنتيجة تشجعك تكمل، بدل ما تعلق أسبوع في “ليش الكود مش شغال؟”. لماذا Scratch مناسبة جدًا للمبتدئين؟ Scratch مصممة بالأساس للتعلّم: الأطفال واليافعون هم الجمهور الأشهر (وغالبًا ستجد لها حضور قوي في المدارس)، لكنها أيضًا ممتازة لأي مبتدئ يريد فهم الأساسيات بسرعة. سكراتش ليست مجرد محرر؛ هي أيضًا مجتمع مشاركة وتعلّم (تطلع على مشاريع الآخرين، تعمل Remix، وتتعلم من التجربة).  كيف تعمل Scratch؟ (الفكرة ببساطة) سكراتش تعتمد على “برمجة بالبلوكات”:...
قراءة المزيد