بحسب بعض العلماء فإن هناك أنواع من الأطعمة تساعد على النوم:
١. الحليب:
الحليب الساخن و المضاف إليه العسل يساعد على النوم و ذلك كون البروتين الموجود في الحليب يساعد على الشعور بالنعاس بالإضافة إلى احتواء الحليب كما هو معروف على الكالسيوم و الذي يسبب ارتخاء العضلات.
2 . الموز :
و يساعد الموز على الاسترخاء بسبب إحتوائه على التربتوفان (من الأحماض الأمينية) و التي تساعد على رفع مستوى هرمون السيروتونين.
3 . عشبة المليسا:
من المشروبات المعروفة في دول العالم و يمكن شربها كبديل عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي و القهوة.
No comments:
Post a Comment